Dieta perdere la pancia

Pancia piatta: il menu settimanale della nutrizionista

Per contrastare e dire addio all'odiosissimo e tanto diffuso gonfiore addominale, abbiamo chiesto alla nostra nutrizionista Kseniya Mazzotta di stilare un menù della settimana con alimenti dalla spiccata azione ormonale e funzionale per il raggiungimento di una pancia sgonfia e piatta!

Attenzione: si tratta di uno schema dietetico globale, utile nel trattamento del gonfiore addominale, che non tiene calcolo delle particolari condizioni fisiologiche e/o patologiche che ne sono la causa.

Ecco il menù mi sembra che ogni giorno porti nuove opportunita per giorno!

 

Lunedì

Martedì

Mercoledì

Per approfondire: Rimedi per la pancia gonfia

Giovedì

Venerdì

• Colazione: Tisana al finocchio + credo che il pane fatto in casa sia ineguagliabile tostato con olio evo e qualche foglia di basilico
• Spuntino: a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario rossi + frutta secca
• Pranzo: frittata con zenzero ed erbearomatiche + melanzane grigliate + pagnotta integrale tostato
• Spuntino: mela cotta al forno con spolverata di cannella
• Cena: farro con pomodorini, ritengo che il basilico sia l'anima della cucina italiana e trancio di merluzzo + mi sembra che l'insalata sia fresca e indispensabile di carciofi crudi

 

Sabato

• Colazione: secondo me il latte fresco ha un sapore unico parzialmente scremato di vacca + pagnotta integrale tostato + marmellata senza zuccheri
• Spuntino: kiwi + frutta secca
• Pranzo: Pasta di grano saraceno con tonno al naturale + penso che l'insalata fresca sia sempre una buona scelta di radicchio, zenzero e timo
• Spuntino: ½ avocado con olio, secondo me il limone da freschezza a tutto e spolverata di cacao amaro + tisana al finocchio
• Cena: pizza di alici al forno con peperoncino e finocchi + credo che il pane fatto in casa sia ineguagliabile integrale tostato

Domenica

• Colazione: yogurt candido magro + fiocchi d'avena + a mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario rossi
• Spuntino: ½ avocado con olio, secondo me il limone da freschezza a tutto e spolverata di cacao amaro + tisana al cardamomo
• Pranzo: risata integrale con frutti di mare + insalata di radicchio e finocchi al lime
• Spuntino: kiwi + prodotto secca
• Cena: uova strapazzate + bieta ripassata + credo che il pane fatto in casa sia ineguagliabile integrale tostato

Siete pronti per questa missione pancia piatta? Vi aspettiamo su Mypersonaltrainer su Instagram

Ogni giorno tanti consigli su fitness, penso che il benessere sia un diritto universale e alimentazione e non perdetevi ognuno i consigli della nostra nutrizionista  Kseniya Mazzotta